Кредит: CC0 Public Domain
Вы когда-нибудь проходили тест на личность? Если вы похожи на меня, вы консультировались с BuzzFeed и точно знаете, какая песня Тейлор Свифт «идеально соответствует вашему настроению».
Может быть очевидно, что интернет-тесты не являются научными, но многие из, казалось бы, серьезных тестов на личность, используемых для руководства выбором образования и карьеры, также не подкреплены исследованиями. Несмотря на то, что это индустрия с оборотом в миллиарды долларов, коммерческое тестирование личности, используемое школами и корпорациями для того, чтобы направлять людей на идеальные роли, не предсказывает успех в карьере.
Помимо отсутствия научной поддержки, самые популярные подходы к пониманию личности проблематичны, поскольку предполагают, что ваши черты статичны, то есть, вы застряли с той личностью, с которой родились. Но современные исследования в области науки о личности показывают, что черты могут меняться и меняются со временем.
Помимо того, что я наблюдаю, как со временем меняется моя собственная личность от неряшливой и ленивой до зашкаливающей добросовестности, я также являюсь исследователем изменений личности и клиническим психологом. Мои исследования подтверждают то, что я видел в своем собственном развитии и в развитии моих пациентов: люди могут намеренно формировать черты, необходимые им для успеха в желаемой ими жизни. Это противоречит распространенному мнению, что ваш тип личности помещает вас в коробку, диктуя вам выбирать партнеров, виды деятельности и карьеру в соответствии с вашими чертами.
Что такое личность и чем она не является
По мнению психологов, личность — это ваш характерный способ мышления, чувств и поведения.
Вы человек, который склонен думать о ситуациях в своей жизни более пессимистично, или вы человек, у которого стакан наполовину полон?
Вы склонны злиться, когда кто-то подрезает вас на дороге, или вы, скорее всего, дадите им шанс — может быть, они спешат в больницу?
Вы ждете до последней минуты, чтобы выполнить задания, или планируете заранее?
Вы можете думать о личности как о наборе ярлыков, которые обобщают ваши ответы на такие вопросы. В зависимости от ваших ответов вас могут назвать оптимистом, сочувствующим или надежным.
Исследования показывают, что все эти описательные ярлыки можно свести к пяти всеобъемлющим чертам, которые психологи творчески называют «Большой пятеркой».
Еще в 1930-х годах психологи буквально прочесывали словарь, чтобы вытащить все слова, описывающие человеческую природу, и отсортировали их по категориям со схожими темами. Например, они сгруппировали такие слова, как «добрый», «вдумчивый» и «дружелюбный». Они обнаружили, что тысячи слов можно объяснить, отсортировав их по пяти чертам: невротизм, экстраверсия, добросовестность, доброжелательность и открытость.
Чем личность не является: Люди часто чувствуют себя защищенными по отношению к своей личности — вы можете рассматривать ее как ядро того, кто вы есть. Однако, согласно научным определениям, личность — это не ваши симпатии, антипатии или предпочтения. Это не ваше чувство юмора. Это не ваши ценности или то, что вы считаете важным в жизни.
Другими словами, изменение ваших Больших Пятерых черт не меняет сути того, кем вы являетесь. Это просто означает научиться реагировать на жизненные ситуации другими мыслями, чувствами и поведением.
Можно ли изменить свою личность?
Может ли личность измениться? Помните, личность — это характерный для человека способ мышления, чувств и поведения. И хотя может показаться, что изменить личность сложно, люди постоянно меняют то, как они думают, чувствуют и ведут себя.
Предположим, вы не супернадежны. Если вы начинаете думать, что «приходя вовремя, вы показываете другим, что вы их уважаете», начинаете гордиться, когда приходите на бранч раньше друзей, и начинаете вести себя по-новому, чтобы повысить свою пунктуальность, например, вставать по будильнику, устанавливать напоминания о встречах и т. д., вы воплощаете в себе черты надежного человека. Если вы сохраняете эти изменения в своем мышлении, эмоциях и поведении с течением времени — вуаля! — вы надежны. Личность: изменилась.
Данные подтверждают эту идею. В целом, личность меняется на протяжении жизни человека. С возрастом люди, как правило, испытывают меньше негативных эмоций и больше позитивных, становятся более сознательными, уделяют больше внимания позитивным отношениям и меньше осуждают других.
Однако здесь есть изменчивость. Некоторые люди сильно меняются, а некоторые остаются довольно стабильными. Более того, исследования, включая мое собственное, которые проверяют, изменяют ли личностные вмешательства черты характера с течением времени, показывают, что люди могут ускорить процесс изменения личности, внося намеренные изменения в свое мышление и поведение. Эти изменения могут привести к значимым изменениям менее чем за 20 недель, вместо 20 лет.
Развитие личностных черт, которые служат вам лучше всего
Хорошая новость заключается в том, что эти когнитивно-поведенческие методы относительно просты, и вам не нужно посещать психотерапевта, если это вам не по душе.
Первый компонент включает изменение ваших моделей мышления — это когнитивная часть. Вам нужно осознать свои мысли, чтобы определить, не заставляют ли они вас действовать в соответствии с определенной чертой. Например, если вы думаете, что «люди заботятся только о себе», вы, скорее всего, будете действовать оборонительно по отношению к другим.
Поведенческий компонент включает в себя осознание ваших текущих тенденций действий и тестирование новых реакций. Если вы занимаете оборонительную позицию по отношению к другим людям, они, вероятно, будут реагировать на вас негативно. Например, когда они отстраняются или огрызаются на вас, это подтверждает вашу веру в то, что вы не можете доверять другим. Напротив, если вы попытаетесь вести себя более открыто — например, поделитесь с коллегой тем, что у вас возникли трудности с выполнением задачи, — у вас есть возможность увидеть, изменит ли это то, как другие ведут себя по отношению к вам.
Эти когнитивно-поведенческие стратегии настолько эффективны для подталкивания личности, потому что личность — это просто ваш характерный способ мышления и поведения. Последовательное внесение изменений в свою точку зрения и действия может привести к формированию устойчивых привычек, которые в конечном итоге приведут к формированию желаемой вами личности.
Предоставлено The Conversation
