Кредит: Pixabay/CC0 Public Domain
Люди обращаются к терапии по многим причинам. Тяжелое жизненное событие, травма, нестабильные эмоции, проблемы в отношениях, плохое психическое здоровье: все это может побудить кого-то обратиться к ней.
Какова бы ни была причина, может быть сложно решить, когда и подходит ли вам терапия.
Если вы это читаете, возможно, сейчас самое время. Если вы подумываете о лечении, вероятно, вас что-то беспокоит и вам нужна помощь. Считайте это знаком, что пора обратиться к вам.
Если вы все еще не уверены, продолжайте читать.
Почему терапия?
Иногда наш разум работает против нас. Терапия может помочь вам понять, почему вы думаете, чувствуете или действуете именно так, и даст вам навыки, необходимые для того, чтобы думать, чувствовать или действовать более здоровым образом.
Это включает в себя помогает вам:
- выявить, понять и преодолеть внутренние препятствия
- выявляйте и бросайте вызов моделям мышления и убеждениям, которые вас сдерживают.
- улучшите свое психическое здоровье
- справьтесь с психическими заболеваниями
- и создайте устойчивые изменения в своих мыслях и поведении это может улучшить все сферы вашей жизни.
Когда ваше психическое здоровье страдает
Каждый человек испытывает негативные эмоции в сложных ситуациях, например, грусть после разрыва или тревогу перед важным жизненным событием. Но когда эти чувства становятся проблематичными? Когда у вас плохое психическое здоровье.
Психическое здоровье и психическое заболевание — это разные, но связанные понятия. Психическое здоровье относится к внутренним ресурсам, которые у вас есть, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями. У вас хорошее психическое здоровье, если вы наслаждаетесь жизнью; чувствуете связь с другими; хорошо справляетесь со стрессом; и имеете чувство цели, чувство себя и крепкие отношения.
Если у вас плохое психическое здоровье, вам может быть трудно адаптироваться к таким изменениям, как разрыв отношений, переезд, потеря или родительство. Терапия может помочь вам улучшить свое психическое здоровье, развить устойчивость и поддерживать состояние благополучия.
Психическое заболевание относится к мучительным нарушениям в мыслях, чувствах и восприятии, которые мешают повседневной жизни. Существуют различные виды психических заболеваний, каждое из которых характеризуется различными мыслями, чувствами и поведением.
Психическое заболевание может ощущаться как:
-
Безнадежность — чувство застревания, отсутствия мотивации или беспомощности.
-
Апатия— чувство отсутствия интереса к вещам, которые раньше приносили вам удовлетворение или удовольствие.
-
Гнев — чувство ярости или негодования, особенно частое или непропорциональное.
-
Стресс — чувство подавленности, неспособности справиться, нежелания отдыхать или ощущения, что все тяжело (даже если вы знаете, что так быть не должно).
-
Вина — чувство стыда, незаслуженности хороших вещей или заслуженности плохих вещей.
-
Тревога — беспокойство о том, что произошло или может произойти, или наличие тревожных навязчивых мыслей.
-
Истощение — сон больше обычного, трудности с вставанием с постели или нехватка энергии в течение дня.
-
Бессонница — трудности с засыпанием или поддержанием сна.
Как плохое психическое здоровье, так и психическое заболевание — в равной степени веские причины обратиться за помощью к психотерапевту.
Спросите себя: испытываю ли я трудности с преодолением жизненных трудностей?
Если ответ «да», то терапия может вам подойти.
Люди часто справляются с перечисленными выше чувствами по-разному. Некоторые набирают или теряют много веса. Другие могут искать или делать вещи, которые для них нездоровы, например, вступать в токсичные отношения, заниматься опасными видами деятельности, развивать нездоровую привычку или откладывать дела на потом. Другие могут изолировать себя от друзей и семьи или катастрофизировать и размышлять о негативном опыте.
Как бы оно ни проявлялось, психическое заболевание часто ухудшается, если его не лечить. Оно может иметь очень реальные последствия для вашей жизни, потенциально приводя к безработице, разрыву отношений, плохому физическому здоровью, злоупотреблению наркотиками, бездомности, тюремному заключению или даже самоубийству.
Спросите себя: негативно ли влияет психическое заболевание на мое функционирование или благополучие?
Если ответ да, терапия может быть для вас.
Что, если терапия не помогла раньше?
Многие люди откладывают поход к терапии, потому что не считают свои проблемы достаточно серьезными, но вам не нужна большая, веская причина, чтобы начать терапию.
Некоторые люди идут на терапию, чтобы узнать больше о себе. Некоторые — чтобы улучшить свои навыки, отношения или производительность. Другие идут за помощью в достижении своих целей или потому, что они не счастливы и не знают почему. Любая из этих причин — веские причины начать терапию, даже если они не кажутся «проблемами» в традиционном смысле. Вы можете пойти на терапию просто потому, что есть что-то в вас или вашей жизни, что вы хотели бы исследовать.
Терапия — это процесс. Эффективность психотерапии для вас зависит от многих факторов, таких как время, усилия и ваш психолог.
Не существует быстрого решения для психического здоровья. Симптомы могут улучшиться за несколько недель, месяцев или даже лет. Хотя это может расстраивать или приводить в уныние, чтобы терапия сработала, нужно дать ей время.
Иногда люди ходят на терапию, но настроены скептически или сопротивляются. Терапия не сработает, если вы не вложитесь в нее. Чтобы терапия сработала, нужно вложиться в нее.
Терапия — это уязвимый процесс, поэтому поиск психолога, которому вы доверяете и с которым у вас хорошие отношения, имеет решающее значение. У психологов также есть разные специализации и подходы. Чтобы терапия сработала, вам нужно найти подходящего вам терапевта.
Что делать, если я не готов?
Есть несколько причин, по которым сейчас может быть неподходящее время для начала терапии. Возможно, терапия не входит в бюджет. Возможно, у вас другие приоритеты. Возможно, вы боитесь заново пережить травму. Это нормально. Терапия может быть дорогой и сложной, но также полезной. То, что сейчас неподходящее время, не означает, что подходящего времени никогда не будет.
Если вы не хотите начинать терапию, не начинайте. Однако может быть полезно определить, почему вы этого не хотите.
Возможно, вы не хотите идти на терапию, потому что беспокоитесь о том, что подумают другие. Если так, помните, что люди часто более понимающие, чем мы ожидаем, и нет ничего плохого в том, чтобы инвестировать в свое здоровье или счастье.
Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, знайте, что вы не одиноки. Проблемы с психическим здоровьем распространены. Наличие их или посещение терапии не означает, что с вами что-то «не так».
Психические заболевания затрагивают 970 миллионов человек и являются основной причиной инвалидности во всем мире. Каждый пятый взрослый и более чем один из десяти детей и подростков страдают психическим заболеванием. Около 15% канадцев ежегодно пользуются услугами психиатрической помощи.
Не позволяйте стигме помешать вам улучшить свою жизнь и благополучие. Каждый заслуживает того, чтобы жить здоровой, полноценной жизнью. Терапия может помочь вам в этом.
Предоставлено The Conversation
