Воскресенье, 8 сентября, 2024
Новости науки

Ricezempic: Есть ли доказательства того, что этот тренд в TikTok поможет вам похудеть?

By donbass01
0
0
Промышленное информационное агентство
Промышленное информационное агентство

Важные новости

Ricezempic: Есть ли есть ли доказательства того, что эта тенденция TikTok поможет вам похудеть?» /></p> <p> Фото: Pixabay/CC0 Public Domain </p> <p>Если вы тратите время на просмотр материалов о диете и образе жизни в социальных сетях, вы вполне можете столкнуться с множеством «лайфхаков» по ​​снижению веса.</p> <p> < р>Одной из последних тенденций является домашний напиток под названием ricezempic, который готовят путем замачивания сырого риса, а затем процеживают его, чтобы выпить оставшуюся крахмалистую воду. Звучит вкусно, не так ли?</p> <p>Его сторонники утверждают, что он приводит к потере веса, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше и подавляя аппетит, действуя аналогично популярному препарату Ozempic — отсюда и название.</p> <p>Так этот напиток на самом деле имитирует эффект потери веса Ozempic? Внимание, спойлер — скорее всего, нет. Но давайте посмотрим, что говорят нам доказательства.</p> <h2>Как приготовить ricezempic?</h2> <p>Хотя рецепт может немного отличаться в зависимости от того, кого вы спрашиваете, наиболее распространенные шаги по приготовлению райземпика следующие:</p> <ol> <li>замочите полстакана белого риса (непромытого) в одном стакане теплой или горячей воды и оставьте на ночь</li> <li>слейте рисовую смесь в чистый стакан с помощью сита</li> <li>вылейте рис (но сохраните крахмалистую воду)</li> <li>добавьте сок половины лайма или лимона в крахмалистую воду и выпейте.</li> </ol> <p>ТикТокеры советуют, что наилучшие результаты будут получены, если вы будете пить эту смесь один раз в день, первым делом с утра, перед едой.</p> <p>Идея в том, что чем дольше вы потребляете ricezempic, тем больше веса вы теряете. Некоторые утверждают, что введение этого напитка в ваш рацион может привести к потере веса до 27 килограммов за два месяца.</p> <h2>Устойчивый крахмал</h2> <p>Те, кто рекламирует ricezempic, утверждают, что он приводит к потере веса из-за содержащегося в рисе устойчивого крахмала. Устойчивый крахмал — это тип пищевых волокон (также классифицируется как пребиотик). Нет убедительных доказательств того, что он заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, но он имеет доказанную пользу для здоровья.</p> <p>Исследования показали, что употребление устойчивого крахмала может помочь регулировать уровень сахара в крови, способствовать потере веса и улучшить здоровье кишечника.</p> <p>Исследования также показали, что употребление устойчивого крахмала снижает риск ожирения, диабета, болезней сердца и других хронических заболеваний.</p> <p>Устойчивый крахмал содержится во многих продуктах питания. К ним относятся бобы, чечевица, цельнозерновые (овес, ячмень и рис, особенно коричневый рис), бананы (особенно недозрелые или зеленые), картофель, орехи и семена (особенно семена чиа, льна и миндаль).</p> <p>Полстакана сырого белого риса (согласно рецепту ricezempic) содержит около 0,6 грамма устойчивого крахмала. Для оптимальной пользы для здоровья рекомендуется ежедневное потребление 15–20 граммов устойчивого крахмала. Хотя нет конкретных доказательств того, сколько устойчивого крахмала вымывается из риса в воду, скорее всего, оно будет значительно меньше 0,6 грамма, поскольку цельное зерно риса не потребляется.</p> <h2>Ricezempic против Ozempic</h2> <p>Ozempic изначально был разработан, чтобы помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови, но теперь его обычно используют для снижения веса.</p> <p>Ozempic, наряду с похожими препаратами, такими как Wegovy и Trulicity, является агонистом рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Эти препараты имитируют гормон GLP-1, который организм вырабатывает естественным образом. Таким образом, они замедляют процесс пищеварения, что помогает людям дольше чувствовать сытость и подавлять аппетит.</p> <p>Хотя резистентный крахмал в рисе может вызывать некоторые схожие преимущества с Ozempic (например, чувство сытости и, следовательно, снижение потребления энергии), ни одно научное исследование не испытывало ricezempic с использованием рецептов, продвигаемых в социальных сетях.</p> <p>Ozempic имеет длительный период полураспада, оставаясь активным в организме около семи дней. Напротив, употребление одной чашки риса обеспечивает чувство сытости всего на несколько часов. А простое замачивание риса в воде и питье крахмалистой воды не обеспечит такого же уровня сытости, как употребление самого риса.</p> <h2>Другие способы включить резистентный крахмал в свой рацион</h2> <p>Есть несколько способов потреблять больше резистентного крахмала, одновременно получая при этом дополнительные питательные вещества и витамины по сравнению с тем, что вы получаете из рисземпика.</p> <h2> 1. Отварной и охлажденный рис</h2> <p>Если дать приготовленному рису остыть со временем, содержание в нем резистентного крахмала увеличится. Повторный нагрев риса не приведет к значительному снижению количества резистентного крахмала, который образуется во время охлаждения. Коричневый рис предпочтительнее белого из-за более высокого содержания клетчатки и дополнительных микроэлементов, таких как фосфор и магний.</p> <h2>2. Больше бобовых</h2> <p>Они богаты резистентным крахмалом и, как было показано, способствуют контролю веса при регулярном употреблении. Почему бы не попробовать рецепт с фасолью пинто, нутом, черной фасолью или горошком на ужин сегодня вечером?</p> <h2>3. Приготовленный и охлажденный картофель</h2> <p>Приготовление картофеля и остывание его в течение как минимум нескольких часов увеличивает содержание в нем резистентного крахмала. Полностью охлажденный картофель является богатым источником резистентного крахмала, а также обеспечивает необходимыми питательными веществами, такими как калий и витамин С. Приготовление картофельного салата в качестве гарнира — отличный способ получить эти преимущества.</p> <h2>В двух словах</h2> <p>Хотя многие люди в социальных сетях сообщают о преимуществах, нет никаких научных доказательств того, что употребление рисовой воды или «рисеземпика» эффективно для снижения веса. Вы, вероятно, не увидите никаких существенных изменений в своем весе, если будете пить рисеземпик и не будете вносить никаких других изменений в свой рацион или образ жизни.</p> <p>Хотя напиток может обеспечить небольшое количество остатков резистентного крахмала из риса и некоторую гидратацию из воды, употребление продуктов, содержащих резистентный крахмал в полной форме, принесет значительно больше питательных преимуществ.</p> <p>В более широком смысле, будьте утомлены лайфхаками по снижению веса, которые вы видите в социальных сетях. Достижение устойчивой потери веса сводится к постепенному переходу к здоровым привычкам питания и регулярным физическим упражнениям, что гарантирует, что эти изменения станут привычками на всю жизнь.</p> <p> Предоставлено The Conversation</p> </div></div><div class=

Предыдущая статьяКартографирование уязвимости к токсичным наводнениям и решения на основе природных факторов
Следующая статьяБашня на Луне могла бы обеспечить астронавтов светом, электроэнергией и руководством

Новости сегодня

Последние новости

ВЫБОР РЕДАКТОРА

ПОПУЛЯРНЫЕ СООБЩЕНИЯ

ПОПУЛЯРНАЯ КАТЕГОРИЯ

© Промышленное информационное агентство