Битвы перед сном: каждый четвертый родитель говорит, что их ребенок не может заснуть, потому что он волнуется или тревожится

Важные новости

Сражения перед сном : каждый четвертый родитель говорит, что их ребенок не может заснуть, потому что он волнуется или тревожится» /></p>
<p> Большинство опрошенных родителей сообщают, что у их ребенка есть режим сна. По словам экспертов, постоянный режим сна помогает сделать переход ко сну более плавным. Фото: Сара Шульц, Детская больница им. К. С. Мотта при Мичиганском университете </p>
<p>Многие ссоры перед сном происходят из-за беспокойства детей после наступления темноты, показал новый национальный опрос.</p>
<p>И хотя в большинстве семей есть ритуалы перед сном, которые помогают малышам легче погрузиться в ночное время, многие полагаются на стратегии, которые могут усугубить проблемы со сном в долгосрочной перспективе. , согласно данным национального опроса о здоровье детей, проведенного Детской больницей им. К.С. Мотта при Мичиганском университете.</p>
<p>В целом, каждый четвертый родитель считает, что уложить своего маленького ребенка спать сложно — и эти родители с меньшей вероятностью придерживаются режима сна, с большей вероятностью уйдут на видео или телешоу и с большей вероятностью останутся со своим ребенком, пока он не успокоится. спят.</p>
<p>«Наш отчет усиливает общую борьбу за то, чтобы маленькие дети заснули. Когда переход ко сну становится ночным конфликтом, у некоторых родителей могут возникнуть привычки, которые работают в данный момент, но могут их настроить. в будущем у нас возникнут новые проблемы со сном», — сказала содиректор Mott Poll Сара Кларк, магистр здравоохранения.</p>
<p>«Очень важно установить постоянный режим сна. Когда дети не получают достаточного отдыха, это может повлиять на их физическое развитие, эмоциональную регуляцию и поведение».</p>
<p>Почти каждый пятый родитель говорит, что давал своим детям мелатонин. чтобы помочь заснуть, пока третий остается в комнате, пока их ребенок полностью не засыпает, согласно общенациональному репрезентативному опросу, включающему ответы 781 родителя детей в возрасте от одного до шести лет, опрошенных в феврале.</p>
<h2>Ночные беспокойства мешают со сном</h2>
<p>У родителей есть общие причины, по которым им трудно ложиться спать: почти четверть из них говорят, что сон их ребенка часто или время от времени задерживается из-за беспокойства или беспокойства.</p>
<p>Особая проблема, по словам родителей, заключается в том, что дети не спят. . Более трети родителей говорят, что их ребенок просыпается расстроенным или плачет, при этом более 40% говорят, что их ребенок переезжает в кровать родителей, а около 30% говорят, что дети настаивают, чтобы родитель спал в их комнате.</p>
<p >«Многие маленькие дети проходят этапы, когда они пугаются темноты или беспокоятся, что может случиться что-то плохое, из-за чего они откладывают отход ко сну или расстраиваются, когда родители выходят из комнаты. Плохие сны или пробуждение среди ночи также могут мешать спать», — сказал Кларк.</p>
<p>«Хотя это нормальная часть развития ребенка, это может расстраивать, когда родители уже сами чувствуют усталость в конце дня. Родители должны найти баланс между утешением и комфортом, сохраняя при этом некоторые границы, которые помогут гарантировать всем — обоим детям и взрослые – получают достаточный сон».</p>
<h2>Придерживайтесь регулярного режима сна</h2>
<p>Большинство опрошенных родителей сообщают, что у их ребенка есть режим сна, часто включающий чистку зубов, чтение сказок на ночь и/или купание. Менее половины также говорят, что их ребенок пьет воду или перекусывает, выключает устройства, молится и рассказывает о своем дне.</p>
<p>Другие привычки перед сном включают в себя держать одеяло или мягкую игрушку, сосать соску или пальцы. </p>
<p>По словам Кларка, наличие последовательного режима сна не только помогает сделать переход ко сну более плавным, но и позволяет ребенку проводить время один на один, позволяя ребенку полностью сосредоточить внимание родителей.</p>
<p>«Предсказуемый режим сна дает ребенку чувство безопасности и комфорта и сигнализирует о том, что пора замедлиться», — сказала она.</p>
<p>«Знание того, чего ожидать дальше, может уменьшить беспокойство и помочь детям чувствовать себя в безопасности и расслабленно. время, проведенное с родителями, также способствует сплочению и эмоциональной связи, создавая положительные ассоциации со сном».</p>
<p>Почти две трети родителей также отметили, что то, что дети не ложатся спать, чтобы поиграть, является основным фактором задержки сна. — говорит Кларк, подчеркивая необходимость отдыхать как минимум за час до сна.</p>
<h2>Создавайте условия, способствующие сну</h2>
<p>Чуть менее половины опрошенных родителей говорят, что их ребенок спит в собственной спальне, а менее четверти живут в спальне с братьями и сестрами или в спальне родителей. Каждый десятый ребенок проводит часть ночи в своей спальне, а часть ночи с родителями.</p>
<p>Более двух пятых опрошенных родителей заявили, что шум из других комнат мешает сну их ребенка.</p >
<p>«Обстановка сна может оказать существенное влияние на качество сна ребенка, в том числе на то, как он заснет и сможет спать всю ночь», — сказал Кларк.</p>
<p>«Когда это возможно, у детей должна быть своя собственная спать в тихой комнате, где нет лишнего шума от других членов семьи.»</p>
<p>По словам Кларка, многие опрошенные родители также используют ночник или приоткрывают дверь спальни, чтобы ребенок не находился в полной темноте, но родителям следует следить за тем, чтобы свет не падал прямо на лицо ребенка.</p>
<p>Некоторые родители также включите успокаивающую музыку или сказки, чтобы помочь ребенку заснуть, в то время как другие используют машину или приложение с белым шумом. Тем не менее, Кларк предупреждает, что устройства с белым шумом должны устанавливаться на уровне не более 50 децибел и располагаться на расстоянии не менее семи футов от кровати ребенка, чтобы предотвратить непреднамеренное повреждение слуха ребенка.</p>
<h2>Поговорите с врачом, прежде чем использовать такие вспомогательные средства, как мелатонин.</h2>
<p>Многие виды продуктов с мелатонином рекламируются как подходящие для детей, но эти продукты не прошли строгих испытаний на безопасность и эффективность, а также их побочные эффекты и долгосрочное воздействие на организм. рост и развитие ребенка неизвестны, говорит Кларк.</p>
<p>«Хотя мелатонин является естественным гормоном, который регулирует циклы сна и бодрствования, и его можно использовать время от времени, родителям не следует полагаться на него как на основной гормон сна. помощи», — сказал Кларк.</p>
<p>«Родители, которые планируют давать мелатонин своему маленькому ребенку, должны проконсультироваться со своим педиатром, чтобы обсудить варианты и сначала исключить другие причины проблем со сном».</p>
<p>При использовании мелатонина родителям также следует начинать с минимально возможной дозы. .</p>
<p>Кроме того, важно держать электронику, такую ​​как планшеты и телевизоры, подальше от детской спальни, поскольку синий свет, излучаемый многими из этих экранов, мешает естественному производству мелатонина.</p>
<h2 >Предлагайте комфорт, но соблюдайте границы</h2>
<p>Родители могут помочь облегчить беспокойство детей, предоставив им дополнительное время, чтобы поговорить о своем дне, что может вызвать конкретные беспокойства и дать родителям возможность проявить сострадание и утешение, говорит Кларк.</p>
<p>Вместо того, чтобы оставаться в стороне. в комнате родители также могут предложить проверять ребенка каждые несколько минут, что признает его страхи и создает успокаивающее присутствие, но при этом сохраняет спокойную обстановку для сна и способствует независимости сна.</p>
<p>«Семьи могут использовать утешительные ритуалы, которые помогут превратить ночные страхи в успокаивающий опыт», — сказал Кларк.</p>
<h2>Применяйте последовательный подход, когда дети просыпаются ночью</h2>
<p>Некоторые дети склонны к яркие сны или кошмары, и им может быть трудно снова заснуть. Родители должны определиться со своим подходом к этой ситуации и придерживаться его, говорит Кларк, будь то укладывание ребенка обратно в постель или разрешение ему остаться в комнате родителей.</p>
<p>«Последовательное применение этого подхода поможет ребенку адаптироваться и с большей вероятностью снова заснуть», — сказал Кларк.</p>
<h2>Легко вносите изменения в режим сна, например отказывайтесь от сна</h2>
<p >Для маленьких детей важным переходным моментом, связанным со сном, является прекращение дневного сна. Как правило, детям в возрасте от одного до двух лет следует спать 11–14 часов вместе с дневным сном, в то время как рекомендуемое количество сна немного уменьшается в возрасте от трех до шести лет.</p>
<p>Если детям требуется больше времени, чтобы заснуть во время сна Если вы сопротивляетесь сну или внезапно испытываете трудности с засыпанием ночью или просыпаетесь утром раньше, чем обычно, возможно, пришло время отказаться от сна, говорит Кларк.</p>
<p>«Родителям, возможно, придется постепенно корректировать режим сна, чтобы переход к изменениям в режиме сна ребенка», — сказал Кларк.</p>
<p>Другие изменения, которые могут повлиять на сон ребенка, включают переход от детской кроватки к кроватке для малышей, начало занятий в школе, изменение распорядка дня или находиться на открытом воздухе дольше обычного.</p>
<p> Предоставлено Мичиганским университетом.</p>
</div></div><div class=

Новости сегодня

Последние новости