Занятия в естественных условиях могут принести больше пользы, чем занятия в помещении

Важные новости

Упражнение в естественных условиях могут принести больше пользы, чем упражнения в помещении» /></p>
<p> Обзор исследований показывает, что занятия спортом в парке или другом природном окружении более полезны, чем занятия в помещении. Фото: Майкл Миллер/Texas A&M AgriLife Marketing and Communications </p>
<p>Практикующие врачи и любители фитнеса давно знают, что регулярная физическая активность приносит многочисленные преимущества для здоровья, включая профилактику хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака. и остеопороз.</p>
<p>Кроме того, физические упражнения улучшают иммунную функцию и контроль боли, снижают риск падений и продлевают продолжительность жизни. Польза для психического здоровья включает улучшение настроения, снижение тревожности и снижение риска развития деменции и депрессии.</p>
<p>Несмотря на все эти преимущества, более трех из четырех взрослых в США занимаются гораздо меньше, чем рекомендованные 150–300 тренировок. минут в неделю умеренной физической активности или от 75 до 150 минут в неделю энергичной физической активности.</p>
<p>Исследования также показали, что места на открытом воздухе, такие как парки и тропы, являются эффективными условиями для физической активности. Пандемия Covid-19 показала это особенно ясно. Более того, пребывание на природе приносит пользу физическому и психическому здоровью, аналогичную физической активности.</p>
<p>На сегодняшний день мало что известно о каких-либо потенциальных дополнительных преимуществах физической активности в естественных условиях. Может ли пребывание на свежем воздухе повысить эффективность физических упражнений, а также побудить больше людей заниматься спортом? И если да, то как работники здравоохранения могут способствовать такому поведению?</p>
<p>Чтобы ответить на эти и другие вопросы, Джей Мэддок, профессор Риджентс Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M и директор управляемого университетом совместного Центра здравоохранения и здравоохранения; Nature вместе с Говардом Фрумкиным, научным сотрудником Хаглера, старшим вице-президентом и директором лаборатории «Земля и люди», оценили текущие научные данные о физической активности в естественных условиях и разработали стратегии по продвижению этой деятельности.</p>
<p>Их исследование , опубликованное в <i>Американском журнале медицины образа жизни</i>выявили несколько факторов, которые влияют на то, как часто люди посещают парки и природные объекты, на степень, в которой они там занимаются физической активностью, и на пользу, которую они получают от этой деятельности.</p>
<p>Мэддок и Фрумкин обнаружили, что исследования предлагают заниматься физическими упражнениями в парк или другое природное место более полезно, чем занятия спортом в помещении. Однако эти исследования были сосредоточены на краткосрочных результатах менее одного года, и пока неизвестно, проявятся ли эти преимущества в долгосрочной перспективе.</p>
<p>«Несмотря на это, исследование ясно, что природные условия могут быть эффективным местом для пропаганды физической активности», — сказал Мэддок. «Людям обычно нравится проводить время на свежем воздухе, причем парки, тропы и общественные сады являются наиболее популярными местами».</p>
<p>Факторы, которые делают эти места более привлекательными для посетителей, включают физические особенности, такие как общественные центры, игровые площадки, освещение и четкие указатели, а также природные особенности, такие как кроны деревьев и водоемы, которые находятся в хорошем состоянии. Такие мероприятия, как мастер-классы и фестивали, также способствуют их популярности, равно как и гостеприимная обстановка, ощущение безопасности, а также сильное чувство у посетителей связи с природой и вера в то, что проводить время в этих местах важно.</p>
<p>«Парки и тропы особенно важны из-за их доступности и повсеместного наличия, но доступность значительно различается в зависимости от географии, и сельские районы часто имеют меньший доступ к природным пространствам, поскольку там больше частной земли», — сказал Мэддок. «Например, почти 98 процентов жителей Иллинойса живут в пределах полумили от парка, по сравнению с всего лишь 29 процентами в Миссисипи».</p>
<p>Мэддок и Фрумкин также обнаружили, что использование парков и зеленых насаждений для физической активности варьируется в зависимости от демографических групп: мужчины чаще, чем женщины, используют эти места для физической активности. Кроме того, исследование парков Лос-Анджелеса показало, что чернокожие взрослые реже, чем белые, занимаются физической активностью в парках, в то время как англоговорящие латиноамериканцы с одинаковой вероятностью, а жители азиатских/тихоокеанских островов — с большей вероятностью.</p>
<p> < р>«Некоторые группы — чернокожие, коренные жители и другие цветные люди, а также иммигранты и беженцы, например, — часто сталкивались с исторической или нынешней дискриминацией, которая мешает им использовать природные пространства, и они обычно имеют меньший доступ к высококачественным паркам», — сказал Фрумкин. «Кроме того, дети, пожилые люди и люди с ограниченными возможностями сталкиваются с трудностями при доступе к природным пространствам. Обеспечение безопасности и простоты навигации по этим местам с помощью соответствующих программ может помочь увеличить использование ими парков и других природных объектов».</p >
<p>Принимая во внимание эти сложности, Мэддок и Фрумкин предлагают четыре варианта, которые медицинские работники могли бы реализовать, чтобы поощрить своих пациентов к использованию парков и других природных объектов.</p>
<p>Один из них — просто «прописать». природный контакт с пациентами.</p>
<p>«Рекомендация пациентам проводить больше времени в таких условиях известна как «природные предписания» или «ParkRx», и, хотя необходимы дополнительные исследования, исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что этот подход эффективен», — сказал Мэддок.</p>
<p>Другой Задача медицинских работников – моделировать такое поведение, участвуя в нем самостоятельно. Было обнаружено, что такое моделирование эффективно способствует формированию здорового образа жизни, а также повышает благосостояние медицинских работников.</p>
<p>Третий подход заключается в том, чтобы медицинские работники участвовали в общественных усилиях, способствующих использованию открытых пространств, таких как инициатива Be Well Communities в Хьюстоне, которую поддерживает Онкологический центр доктора медицины Андерсона.</p>
<p>Наконец, медицинские работники могли бы помогите создавать и поддерживать парки и зеленые зоны, направляя средства на эти усилия посредством оценки потребностей общественного здравоохранения, фондов Medicaid и фондов конверсии здравоохранения.</p>
<p>«Очевидно, что использование парков и природных условий для физических Мероприятия могут стать потенциально мощным инструментом для одновременного продвижения двух важных форм поведения в отношении здоровья», — сказал Мэддок. «Это может быть особенно важно, учитывая, что большинство американцев недостаточно занимаются спортом и не проводят достаточно времени на свежем воздухе».</p>
<p><strong>Дополнительная информация:</strong> Джей Э. Мэддок и др., Физическая активность в естественных условиях: возможности для медицины образа жизни, <i>Американский журнал медицины образа жизни</i> (2024). DOI: 10.1177/15598276241253211 </p>
<p><strong>Информация журнала:</strong> Американский журнал медицины образа жизни. Предоставлено Техасским университетом A&M.</p>
</div></div><div class=

Новости сегодня

Последние новости