Отход от дивана способствует здоровому старению: исследование обнаружило пользу

Важные новости

Уезжаем Диван приносит здоровое старение: исследование выявило пользу» /></p>
<p>Заманчиво смотреть телевизор, но еще одно исследование показывает, что когда дело доходит до здорового старения, чем меньше времени вы проводите на диване, тем лучше. </p>
<p>В исследовании были изучены данные за 20 лет о более чем 45 000 человек, принявших участие в исследовании здоровья медсестер. В 1992 году всем было не менее 50 лет, и на момент включения в исследование у них не было хронических заболеваний.</p>
<p>Исследователи отслеживали привычки образа жизни, такие как время сидения на работе, дома и просмотра телевизора, а также время, проведенное дома или на работе. провел стоя или гуляя дома. Все эти данные сравнивались с информацией о том, насколько здоровыми (или нет) они старели с течением времени.</p>
<p>Что определяет «здоровое старение»? По мнению команды из Гарвардского университета T.H. Чана, это означало дожить до 70 лет, не иметь серьезных хронических заболеваний, не иметь нарушений памяти и иметь в целом хорошее физическое и психическое здоровье.</p>
<p>Одно занятие — просмотр телевизора сидя — казалось особенно вредным для здоровья, обнаружили исследователи.</p>
<p>«Замена времени просмотра телевизора легкой физической активностью, умеренной или энергичной физической активностью или сном [у участников с недостаточным сном] была связана с лучшими шансами на здоровое старение», — написала команда под руководством Доктор Молин Ванг, доцент кафедры эпидемиологии Гарвардского университета.</p>
<p>В частности, каждый час в день, когда сидячий просмотр телевизора заменялся даже «легкой» физической активностью дома (например, рутинной работой по дому), повышал шансы человека дожить до здорового 70 лет и более на 8 %.</p>
<p>Если этот час просмотра телевизора заменить «умеренно энергичной» физической активностью (например, тренировкой), шансы на здоровое старение возрастут на 28 %, как показало исследование.</p>
<p>Даже люди, которые спали меньше рекомендуемых семи часов в сутки, выиграли в здоровом старении, если у них был дополнительный час сна каждый день вместо часа, потраченного на просмотр телевизора со своего дивана.</p>
<p>Результаты были опубликованы 11 июня в журнале <i>JAMA Network Open.</i></p>
<p>В беседе с <i>CNN</i> доктор Эндрю Фриман, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению Национального еврейского общества Здоровье в Денвере говорит, что просмотр телепрограмм кажется особенно вредным занятием – и не только потому, что вы не двигаетесь.</p>
<p>«Когда люди сидят перед телевизором, это обычно сопровождается всеми другими сопутствующими заболеваниями, такими как употребление нездоровой пищи, ужины перед телевизором, отсутствие связи с другими людьми, и это даже может нарушить сон», — отметил Фриман. Он не участвовал в новом исследовании.</p>
<p>А упражнения – любым способом и в течение любого периода времени – могут все изменить. Это «действительно невероятный способ снизить сердечно-сосудистый риск и кровяное давление», — сказал Фриман.</p>
<p>«Мое очень сильное предложение — вам следует подумать о том, чтобы на работе вы приобрели стол для работы стоя, если можете, или даже стол для беговой дорожки, если это возможно. вы можете и у вас есть место», — сказал Фриман. «Если вы сидите более 30 минут за раз, по моему мнению, это, вероятно, слишком долго, и вам действительно хочется попробовать немного подвигаться».</p>
<p><strong>Дополнительная информация:</strong> Хунъин Ши и др., «Сидячий образ жизни, легкая физическая активность и здоровое старение», <i>JAMA Network Open</i> (2024). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.16300 </p>
<p><strong>Информация журнала:</strong> Открытая сеть JAMA </p>
</div></div><div class=

Новости сегодня

Последние новости